טיפול בהפרעות שינה מבוגרים

למה השינה כל כך קריטית לבריאות שלנו?

בני האדם נועדו לישון בחשכת הלילה ולהיות פעילים ביום.
השינה היא זמן חיוני לעיבוד רגשי, ניקוי רעלים, תיקון פיזי והתחדשות נפשית. אך לצד יתרונותיה,
טמונה בה גם סכנה – ניתוק מהסביבה שעלול לחשוף אותנו לפגיעות.
לכן, פיתחנו מנגנונים מופלאים:
  • עייפות טבעית שמתגברת עם שעות הערות.
  • שעון ביולוגי שמכוון אותנו לישון בלילה.
  • מעברי שינה ערים – שלבים קלים ויקיצות קצרות ששומרים אותנו בקשר מתמיד עם הסביבה.
    • בעולם המודרני, תאורה מלאכותית, עבודה במשמרות, סטרס וחרדות פוגעים בדפוסי השינה. התוצאה:
    חסך שינה כרוני שפוגע בבריאות בכל גיל.
    ואכן הפרעות שינה נוגעות בכל האספקטים של השינה – כמות השינה, תיזמון השינה (עבודות משמרות, ייעפת),
    ואיכות השינה (כלומר פגיעה במבנה השינה ובשלביו).
    תחום חקר השינה הוא חדש יחסית לתחומים אחרים ובמשך הזמן נוספים טיפולים חדשים, התנהגותיים שמאפשרים לשפר חלק זה כה משמעותי בחיינו. השינה זה לא הדבר שאנחנו עושים כשנגמרות כל המטלות, לשינה יש תפקיד חשוב, ויש לתת לו מקום של כבוד בסדר היום שלנו.
    שיפור הרגלי השינה מוביל לשיפור כולל בחיים – גם בתחומים שלא בהכרח קישרתם קודם לחסך בשינה.

    תחומי טיפול

    קיימים מספר סוגי הפרעות שינה נפוצות במבוגרים:
  • אינסומניה (נדודי שינה) - קושי להירדם או להישאר ישנים לאורך הלילה. עשויה להיות כרונית (מעל 3 חודשים) או קצרה-טווח (לחץ).
  • דום נשימה בשינה (Sleep Apnea):- הפרעה שבה הנשימה נעצרת לזמן קצר במהלך השינה, לרוב בגלל חסימה בדרכי הנשימה. מלווה בנחירות ורעידות, ועשויה להוביל לעייפות כרונית.
  • תסמונת הרגליים חסרות המנוחה - תחושת אי-נוחות או דחף להזיז את הרגליים, בעיקר בלילה. מפריעה להירדמות ולשינה רציפה.
  • הפרעות בשעון הביולוגי - קשיי שינה עקב חוסר התאמה בין זמן השינה הנדרש לשעון הביולוגי, כמו בעבודה במשמרות או ג'ט לג.
  • היפרסומניה (שינה יתרה) - תחושת עייפות כרונית למרות זמן שינה מספק.
    • גורמים להפרעות שינה במבוגרים יכולים לנבוע ממתח נפשי כגון לחץ בעבודה, דאגות אישיות, חרדות, כאבים כרוניים, מחלות לב, בעיות עיכול (כמו ריפלוקס), או מחלות נוירולוגיות. השפעות של תרופות מסוימות, כמו נוגדי דיכאון, חוסמי בטא או סטרואידים, עשויות להשפיע על איכות השינה.
    להרגלי חיים כגון צריכת קפאין או אלכוהול בשעות הערב, שימוש במסכים לפני השינה (אור כחול מפחית הפרשת מלטונין) וגיל, יש השפעה על איכות השינה.
    השפעות של הפרעות שינה על בריאות האדם נעות מעייפות כרונית, קשיי ריכוז וזיכרון, עלייה בסיכון לתאונות דרכים או עבודה, פגיעה במערכת החיסונית וכן סיכון מוגבר למחלות כרוניות כמו סוכרת, יתר לחץ דם ודיכאון.
    טיפולים בהפרעות שינה מגוונים ומותאמים אישית לכל אדם.
    צרו קשר ליעוץ מותאם אישי